DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 13 KILKA SŁÓW: Trening dziś bardzo szybki, małe przerwy. Posiłki ładnie wchodzą, odpowiada mi rozkład na 4 posiłki. Kolejny trening w sobotę (barki+triceps), nogi w tym tygodniu jeszcze odstawię. Lekki progres siłowy na klatce jest, ale będzie jeszcze lepiej. TRENING: Klatka: Wyciskanie Hantli [...]
Do miski poszedł twaróg + mleko, lekko ugniotłem widelcem, później czubiasta łyżeczka cukru waniliowego i łyżka miodu. Wszystko wymieszałem mikserem, wlałem do pojemnika po 3h gotowe. Zdecydowanie lepiej wchodzi niż suchy twaróg. Ale mowie na przyszłość to tłuste mleko jakieś owoce i można miodu dać więcej wtedy wypas można codziennie szamać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , taki nie wielki gratis. ALe mysle zaj**iscie. NIe trzeba będzie znowu osobno za przeysłykę czy coś płacić. Niestety. Jest on dość nie za dobry. Kiedy wleje do niego np. mleko + odzywkę wsypię i zamknę i zaczynę mieszać. Wybija ciśnienie jakby i rozlewa się pół suplementu. Co oczywiście mnie bardzo irytuje :D. Potrzebuje shaker który mogłbym [...]
[...] Pozytywne działanie potwierdzają badania klinicznie z ilością 10-15 gramów dziennie. 20-30 gram to ja walę czystego mct po treningu i do tego dochodzi masło, olej kokosowy, mleko itd, więc ta wartość jest dobowo dużo większa. Odkrywam, że niemal wszystko co działa dobrze w małej dawce, działa lepiej w większej %-) Plecy wczoraj na treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie jestem specialistą ale nie spotkałem się jeszcze z osobą z podobnym przypadkiem uczulenia i jeszcze od jajek. Bardziej stawiał bym na jakieś produkty z nabiału jak: mleko, twarogi, serki wiejskie. Ale może to być tylko jeden konkretny składnik, tylko lekarz rozwiąże Twój problem w 100% ja mogę gdybać. kto ogarnął w jakimś supermarkecie w [...]
[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (4 razy w tygodniu), w okresie letnim rower (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: słodkie- muesli, mleko, miód Co lubisz jeść na obiad : sałatki z kurczakiem (salad story), ryby, drób, ryż Co jako przekąskę : owoce, marchewki, jogurt, chipsy jabłkowe, zupki chińskie Co [...]
[...] do ugotowanego ryżu i zapomniałam. Dlatego mniej tłuszczy, Warzywa - pomidory, surowa marchew, kiszone ogórki. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ) + kawa latte z McDonalda :-|, woda 2l. AKTYWNOŚCI TABATA /-)_ + ok 6km spaceru wieczornego z moim eM ;-] };-) Komentarz Tyłek mam jak z kamienia :)) A rano [...]
Przepis: Płatki owsiane zmielić. Dodać 3 jajka potem kakao pomieszać wszystko następnie dodać mleko mąkę i wiórki. ja dodaje jeszcze banana przed i po, piec po każdej stronie po 3 minuty potem polać shake bananowym po ciastkach i jeszcze sokiem malinowym lub innym. Potrzebne składniki: Mąka 3-4 Jajka 100 gram płatków owsianych. Wiórki 20-30 gram [...]
[...] coś nowego, innego w miarę możliwości. Ograniczyłam kurczaka (wcześniej jadłam go praktycznie codziennie, nawet i 2xdziennie). Długo żyłam w przeświadczeniu, że masło i mleko to zło wcielone i unikałam tego jak ognia… 88-O Teraz znów cieszę się kawą z mlekiem i nie zaobserwowałam żeby mój organizm w jakikolwiek sposób protestował :-) do [...]
[...] Przepis jest prosty. Dynie kroisz na pol, wydlubujesz miazsz, wrzucasz do gara i gotujesz. W miedzyczasie podsmazasz cebulke na patelnie, dorzucasz ja do dyni i wlewasz mleko kokosowe (ja dalem cala puszke na 1 czy 1.5kg dyni), doprawiasz sola/pieprzem i zagotowujesz. Mozna zblenderowac to wyjdzie krem ale mi odpowiadalo samo rozgotowanie [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 14 KILKA SŁÓW: Dzień luźny. W szkole bardzo śmiechowo :D Lubię trenować z rana, ale jutro muszę się zabrać za sprzątanie więc trening wypadnie po 14:00 (barki+triceps) najprawdopodbniej będę sam więc lipa. // Waga między 69kg a 69,5kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power x1 [...]
Co zamiast sera twarogowego można jeść?? Mleko (nie od krowy) juz odstawiłam ale chciałabym zrobić trochę pauzy od sera. Jem go prawie codziennie. Samopoczucie dbre. Do treningu bylam zaspana i bez życia. Trening: *rozgrzewka rowerek 5 min - Wyciskanie hantli leżąc 20/15/10- 3/5/7 kg - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/10- 3/5/7kg - [...]
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
[...] 25.10. DT MISKA dostarczono 1868 kcal b: 121 g (26%) ww: 161 g (34%) tł: 85 g (40%) Warzywa - pomidory, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x5 powtórzeń. - czas poniżej 5 min 1. Odwodziciele - 65kg/92,5kg (3i4 obwód) Sto razy lepiej robi się to na [...]